Fisiologista Prof. RAPHAEL RICARDO - Saúde e Performance Esportiva
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EMAGRECIMENTO
Esse assunto é um dos mais discutidos na Educação Física, afinal a maioria das pessoas se encontra hoje em excesso de peso e acúmulo de gordura corporal.
Mas quais são as estratégias?
A Fisiologia é nossa aliada
O processo de emagrecimento será conquistado sempre que atuarmos nas vias metabólicas do tecido adiposo do corpo. Desde o processo de síntese de gordura corporal, metabolismo da célula gordurosa até o processo de destruição da gordura dentro deste tecido.
O que é o salto calórico positivo?
A síntese ou deposição de gordura corporal ocorre sempre que há um saldo calórico positivo. Este é o resultado obtido entre o que se consome de calorias subtraídas das calorias que foram gastas. O saldo calórico tem como base a Taxa Metabólica basal do indivíduo (TMB), que é obtida através de cálculos específicos. Esta taxa está diretamente ligada à massa corporal livre de gordura. Sendo assim, indivíduos com maior massa magra (muscular) terão maior taxa metabólica quando comparados com indivíduos com o mesmo peso, porém com menos massa muscular.
Quando atuamos reduzindo o aporte calórico do indivíduo ou aumentando o gasto energético, com o objetivo de promover déficit calórico, podemos mais assertivamente conquistar o emagrecimento.
Emagrecimento é um processo individual?
O metabolismo do tecido adiposo envolve várias reações químicas, gerenciadas por vários hormônios, enzimas e cofatores. Entendemos que existem várias maneiras de conquistar o processo de emagrecimento quando alteramos estas cascatas químicas envolvidas na fisiologia da célula gordurosa.
NÃO É APENAS UMA QUESTÃO DE 'FAZER CARDIO':
É ENTENDER, MENSURAR E ORGANIZAR AS CARGAS DE TREINO, HISTÓRICO HORMONAL, EXAMES DE SANGUE, AS EMOÇÕES E CONDIÇÕES BIOMECÂNICAS DO ALUNO PARA UM EMAGRECIMENTO EFETIVO.
O processo:
Poderemos conquistar o processo de emagrecimento sempre que:
Promovermos um balanço ou saldo energético negativo.
Atuarmos nas vias metabólicas do metabolismo adiposo.
Promovermos destruição do tecido gorduroso.
Existem tratamentos específicos para cada um dos itens acima e dentro de toda esta complexidade que envolve o termo emagrecer, uma consulta com abordagem integrativa, completa e personalizada que vise entender todos os processos em disfunção no indivíduo em questão se fará como ferramenta essencial no sucesso terapêutico.
Dentro deste entendimento, se encaixa os cuidados da Medicina Integrativa que objetiva entender o indivíduo como um todo, sob os aspectos do corpo físico, mental e emocional de cada pessoa.
GANHO DE MASSA MUSCULAR: HIPERTROFIA
Ganhar massa muscular é algo saudável, positivo e interessante pensando no nosso processo de envelhecimento. É nosso índice de massa muscular que nos dará melhor qualidade de vida, equilíbrio e independência na terceira idade, assim como vigor, disposição, performance esportiva e atração estética na fase a partir do adulto jovem. Mais como funciona a HIPERTROFIA em detalhes?
Tipos de Hipertrofia: Sarcoplasmática e Miofibrilar
As adaptações que nosso organismo desenvolve estarão relacionadas a basicamente dois aspectos: neurais e morfológicos. As adaptações neurais estão relacionadas ao domínio sobre o músculo. Capacidade de recrutar unidades motoras, coordenação motora, entre outros.
Adaptações morfológicas são identificadas como aumento da massa muscular, aumento da capacidade de armazenar energia na célula muscular, capacidade de síntese proteica, etc.
Para falarmos sobre adaptações morfológicas precisamos conhecer duas estruturas presentes na célula muscular: miofibrilas e sarcoplasma.
